Céréales faites maison

Publié le par Valentine Briand

Céréales faites maison
Céréales faites maison
fruit rouges , fromage blanc et les céréales

fruit rouges , fromage blanc et les céréales

Céréales faites maison
Céréales faites maison

Ces céréales faites maison vous permettent de rester en forme toute la journée et au moins vous savez ce qu'il y a dedans . Les flocons d'avoine gonflent une fois dans l'organisme et vous permettent de ne pas avoir faim avant l'heure du déjeuner.

Ingrédients:

-160 g de canneberge ( vous pouvez remplacer par des raisins, des baies de goji ou des abricots secs.

-30 g d'amandes effilées

-60 g de graines de courge

-60 g de noisettes

-400 g de flocons d'avoine

-2 cuillères à soupe d'huile de tournesol

-6 cuillères à soupe de miel ou de sucre de canne

préparation:

1. Préchauffez le four à 200 degrés

2. Mettez dans un grand saladier les flocons d'avoine, les noisettes, les amandes effilées et les graines de courge.

3. Faites chauffer l'huile à feu doux avec le miel ou le sucre de canne

4. Versez le mélange chaud sur les flocons d'avoine et le reste

5. Bien mélanger

6. Répartissez la préparation sur une plaque de cuisson. Faites la cuire au four en les retournant plusieurs fois jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées. ( pas plus de 15 min au four).

7. Laissez le mélange refroidir et ajouter les canneberges (pour moi en tout cas).

8. Mélangez bien et mettez-les dans un pot hermétique pour qu'elles se conservent plusieurs semaines.

Personnellement je les mange le matin avec du fromage blanc nature et des fruits rouges.

petit+: vous pouvez ajouter des bananes séchées

Bon ap!

Publié dans petit déjeuner

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